Spielstübchen Dormagen

...vom Baby zum Kleinkind

Kursangebot für Mamis

MUTTIviert *Fit & Entspannt*

Nach der Schwangerschaft fühlt man sich oft nicht mehr wohl in seinem eigenen Körper. Ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften, das Gefühl, Sport geht so gar nicht (mehr). Eigentlich lautet Dein Motto:

   --- >   Lieber Couch statt Sport   <---     

...dann bist Du bei uns richtig. Es lohnt sich, dass Ihr Euch aufrafft. Lasst Euer Baby für eine Stunde von einer anderen liebevollen Person umsorgen und tut Euch wieder etwas Gutes. 

Kommt zu uns. Wir bieten Euch eine Mischung aus einem leichten Training, Rückbildungseinheiten und Tanzelementen bei fetziger Musik. Abgerundet wird alles mit einem ausgiebigen Entspannungsteil und natürlich genügend Zeit zum Quatschen mit anderen Mamas.  

Mamas ohne Sportkenntnisse sind Willkommen, wie auch Sportmuffel und jede andere interessierte Mami. Unser Ziel ist es nicht 10 Kilo innerhalb kurzer Zeit abzunehmen und Kondition für einen Marathon aufzubauen.

Ich möchte, dass Ihr Spaß habt und Euren Körper wieder lieben lernt, so wie er ist.
Welche sportlichen Pläne sich daraus noch ergeben…… wer weiß?!

Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs und sollte frühstens 8 Wochen nach der Entbindung genutzt werden.

MUTTIviert *AQUA*

Wasser ist das Grundelement unseres Lebens. Dein Körpergewicht wird durch den Wasserauftrieb um ein Zehntel gegenüber dem Gewicht an Land reduziert. Wir nutzen den Widerstand des Wassers in Kombination von Trainingsgeräten, wie z.B. Poolnudeln. Die Beweglichkeit deiner Muskeln und Gelenke wird schonend gestärkt und entlastet, wodurch sich Rückenschmerzen und Haltungsschäden lindern lassen. Durch Stabilisierung deiner Körpermitte wird auch deine Beckenbodenmuskulatur entsprechend aktiviert und regeneriert.  

Leichte Cardioeinheiten erhöhen deinen Stoffwechsel und Ausdauer, so dass wir den Babypfunden an den Kragen gehen. Ein sanftes aber effektives Training. Das Wasser massiert zudem sanft deine Haut, kann Krampfadern vorbeugen und Wassereinlagerungen entgegenwirken.

Bei den abschließenden Entspannungseinheiten im warmen Wasser gönnst du Dir eine Auszeit. Genieße das Gefühl der Leichtigkeit im Wasser. Nebenbei knüpfst du neue Kontakte zu anderen Müttern.

Die Teilnahme ist 10 Wochen nach der Geburt zu empfehlen, sofern keine Kontraindikationen bestehen. Sie ersetzt jedoch keinen Rückbildungskurs.   

MUTTIviert *Outdoor*

Siehe in der Rubrik Outdoor-Kurse *klick*

 Hier geht's zur Anmeldung...

     MUTTIviert *Fit & Entspannt*     

   Für alle Mamas die mal etwas Zeit für sich brauchen...  
   Einfach mal auftanken, etwas für sich tun, den eigenen Körper wieder lieben lernen...   


MUTTIviert *Fit & Entspannt* - Kurs 1

Kurszeiten: 31.01.2019 bis 21.02.2019 donnerstags 19:30 Uhr (4 Termine je 60 Minuten)
Kursgebühr: 49€
Ort: Spielstübchen Dormagen / Straberg - neue Räumlichkeiten
Kursbelegung:   noch 7 Plätze frei 

MUTTIviert *Fit & Entspannt* - Kurs 2

Kurszeiten: 07.03.2019 bis 11.04.2019 donnerstags 19:30 Uhr (6 Termine je 60 Minuten)
Kursgebühr: 59€
Ort: Spielstübchen Dormagen / Straberg - neue Räumlichkeiten
Kursbelegung:   noch 7 Plätze frei  

     MUTTIviert *AQUA*     

   Genieße das Gefühl der Leichtigkeit im Wasser...   
   Eine Kombination aus Fitness, Beckenbodentraining und Entspannung...   
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MUTTIviert *AQUA* - Kurs 1

Kurszeiten: 07.01.2019 bis 18.02.2019 montags 20:00 Uhr (7 Termine je 60 Minuten)
Kursgebühr: 79€
Ort: Kreiskrankenhaus Dormagen / UG Bewegungsbecken
Kursbelegung:   noch 4 Plätze frei  

MUTTIviert *AQUA* - Kurs 2

Kurszeiten: 25.02.2019 bis 08.04.2019 montags 20:00 Uhr  (außer 04.03. Rosenmontag - 6 Termine je 60 Minuten)
Kursgebühr: 69€
Ort: Kreiskrankenhaus Dormagen / UG Bewegungsbecken
Kursbelegung:   noch 4 Plätze frei